華梵大學李天任校長（左）邀請暨南國際大學姜義勝助理教授為教職員舉辦正念工作坊。

你有多久沒有放下手機？在被3C追趕的時代，是否把一心二用三用四用當成生活習慣？

正念工作坊帶領教職同仁以遊戲方式體會正念。

華梵大學9日舉辦了一整天非常特別的「身心健康紓壓工作坊」，邀請國立暨南國際大學通識教育中心姜義勝助理教授，帶領教職員學習以正念減壓的方式，覺察身心平衡，緩解緊繃與不適，提升自我照顧。


正念工作坊帶領大家做正念伸展操。

身為此次活動的邀請人，李天任校長也特別參與上午的活動，他提到，正念（mindfulness）已在西方蔚為風潮，包括哈佛等不少名校的醫學院紛紛開設正念課程，因具有心理學的實證研究基礎與具體實踐行為，與禪修相比更容易被普羅大眾接受。


正念工作坊邀請姜義勝助理教授帶領華梵大學教職同仁練習正念。

李天任校長說，這次邀請姜義勝教授為大家介紹正念的完整知識與體驗，希望參加正念工作坊的同仁日後都變成種子教師，協助學校將正念在校園中推廣與實踐。


姜義勝助理教授（站立者）介紹正念發展史。

姜義勝教授說，正念的起步，就是改變經常一心二用三用四用的習慣，慢慢練習一心一用，透過自我練習的步驟，讓自己時時回到當下，人在哪裡，心就在哪裡。


華梵大學舉辦正念工作坊引起轟動，吸引文化大學孫慶文教授（前排中）與香港中文大學楊金龍教授（前排左）也來參與。

一整天的工作坊，姜義勝教授也帶領大家進行正念伸展操、正念覺察練習、正念餐食、正念步行、正念身體掃描等有趣的練習，這些減壓策略在心理學研究中，都有實證證明具有效的紓壓效果。


華梵教職員身體力行體會正念。